Агуулгын хүснэгт:
Видео: Нойргүйдэлээс хэрхэн яаж ангижрах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
- Харьцах 11 зөвлөгөө Нойрны зөрүү . Эдгээр стратегийн зарим нь урьдчилан сэргийлэх эсвэл хөнгөвчлөхөд тусалдаг нойрны зөрүү :
- Явахаасаа өмнө шинэ хуваариа загварчлаарай.
- Нислэгийн үеэр шинэ хуваарьтаа дасан зохицоорой.
- Эрт ирээрэй.
- Шингэнтэй байгаарай.
- Эргэн тойронд шилжих.
- Мелатониныг анхаарч үзээрэй.
- Байгалийн гэрлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Энд, jetlag-ийг даван туулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Ерөнхийдөө бие нь өдөрт нэг эсвэл хоёр цагийн бүсийн хурдаар шинэ цагийн бүсэд дасан зохицох болно. Жишээлбэл, хэрэв та зургаан цагийн бүсийг давсан бол бие нь 3-5 хоногийн дотор энэ цагийн өөрчлөлтөд дасан зохицдог. Нойрны зөрүү түр зуурын шинжтэй байдаг тул прогноз маш сайн байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг хийх болно сэргээх хэдхэн хоногийн дотор.
Хоёрдугаарт, хүмүүс яагаад тийрэлтэт сааталтай унтдаг вэ? Нойрны зөрүү Энэ бол циркадын хэмнэл юм унтах эмх замбараагүй байдал. Таны циркадын хэмнэл бол таны биеийн дотоод цаг бөгөөд хэзээ болохыг дохио өгдөг Та мэдрэх ёстой нойрмог орерт. Таны бие нарны туяа хэр их байгааг тодорхойлохын тулд ашигладаг унтах -үйлдвэрлэж буй мелатонин гормоныг дэмжих.
Цаашилбал, онгоцны хоцрогдлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Жетлагийг хэрхэн даван туулах вэ: Үнэхээр үр дүнтэй 10 зөвлөгөө
- Явахаасаа өмнө гэртээ бэлдээрэй.
- Цагийг шинэ цагийн бүс рүү тохируулна уу.
- Унтах, сэрэх хэмнэлээ өөрчил.
- Мелатониныг туршаад үзээрэй.
- Олон тонн хоолоор дүүргэж болохгүй.
- Их хэмжээний ус ууж байгаарай, гэхдээ архи, кофейныг алгас!
- Хонохоор төлөвлө.
- Очих газрынхаа өдөр тутмын хэмнэлд өөрийгөө тохируул.
Онгоцны хоцрогдолтой байх нь ямар санагддаг вэ?
Нойрны зөрүү нойр-сэрэх горим алдагдсан үед тохиолдож болно. Хүн чадна мэдрэх нойрмог, ядарсан, цочромтгой, унтамхай, бага зэрэг эргэлздэг. Энэ нь цагийн бүсээр аялах эсвэл ээлжийн ажил хийснээс үүдэлтэй байж болно. Богино хугацаанд хүн хэдий чинээ олон цагийн бүсийг гатлах тусам шинж тэмдгүүд улам хүндэрнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүүрний айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?
Зарим хүмүүс сандарсан тохиолдолд түрийвчээ түрийвчиндээ авч явах эсвэл гүүрнийхээ чичиргээнээс гарахын тулд бага зэргийн тайвшруулах эм ууж болно. Холбогдох: Гүүрэн дээрээс үсрэх гэсэн хачин хүсэл, тайлбарла. Зарим нойргүйдэлтэй хүмүүс зүгээр л харанхуйгаас айдаг байж магадгүй. Арахнофобуудад аалз илүү том харагддаг
Дурангийн дурангийн дараа гэдэс дүүрэхээс хэрхэн ангижрах вэ?
Гэдэс дүүрэхээс үүссэн хий, таагүй байдлаас ангижрах: Хэвлий дээрээ халаалтын дэвсгэр тавьж баруун талд хэвтэх. Хий дамжуулахын тулд богино алхаарай. Гэдэс дүүрэх хүртэл бага хэмжээний хоол идээрэй
Шүдний сойзгүй муухай үнэрээс хэрхэн ангижрах вэ?
Шүдний сойзгүй шүдээ цэвэрлэх долоон зөвлөгөө Шаржигнасан ногоо идээрэй. Шинэхэн селөдерей, лууван, брокколи эсвэл өргөст хэмхийг идээрэй. Бяслаг жаахан хутга. Амаа усаар зайлна. Ам угаагч хэрэглээрэй. Элсэн чихэргүй бохь зажил. Цаасан алчуур эсвэл даавуугаар "самнаж" үзээрэй. Элсэн чихэрээс зайлсхий
Шүдний өвчнөөс хэрхэн яаж хурдан ангижрах вэ?
Шүдний өвдөлтийг намдаах, өвдөлтийг намдаах батлагдсан 10 арга Хүйтэн компресс түрхээрэй. Үрэвслийн эсрэг эм ууна. Давстай усаар зайлж угаана. Халуун боодол ашиглана уу. Цэгэн массаж хийж үзээрэй. Гаа цайны уутыг ашиглаарай. Сармисыг туршаад үзээрэй. Гуава амаа зайлж угаана
Би яаж сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах вэ?
Сэтгэл зовнилыг эмгүйгээр эмчлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй найман аргыг энд оруулав. Үүнийг хашгираарай. Итгэлтэй найзтайгаа ярилцах нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нэг арга юм. Хөдөлж эхэл. Кофеинээс салах. Унтах цагийг өөртөө өг. Үгүй гэж хэлээд зүгээр байгаарай. Хоолоо алгасах хэрэггүй. Өөртөө гарах стратегиа өг. Одоогоор амьдардаг