Видео: Чихрийн шижинтэй хүмүүс газрын самрын сэндвич идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Газрын самрын тос хүмүүсийг удирдахад нь туслах болно чихрийн шижин , цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг нөхцөл байдал. Байгалийн газрын самрын тос ба самар Гликемийн индекс багатай хоол хүнс юм. Энэ нь хүн үүнийг идэх үед цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт өсөх ёсгүй гэсэн үг юм.
Түүнчлэн, чихрийн шижинтэй хүн самрын тос жигнэмэг идэж болох уу?
Хэрэв танд байгаа бол тэд сайн зуушны сонголт болно чихрийн шижин . Байхад жигнэмэг хийж болно нүүрс ус ихтэй, бяслаг дахь өөх тос, эслэг ихтэй байх жигнэмэг Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхээс сэргийлж чадна (10, 11, 44, 45).
Хоёрдугаарт, чихрийн шижинтэй хүн таргалахын тулд юу идэж болох вэ? Зарим хоол хүнс чадна танд туслаач жин нэмэх цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүйгээр. Үүнд: мах, загас, тахиа, буурцагт ургамал, өндөг, самар, цөцгийтэй сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнс орно. маргарин, авокадо, самар цөцгийн тос, тос, салат ороох зэрэг энерги.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар талх хамгийн тохиромжтой вэ?
Үр тариагүй талх Магадгүй хамгийн сайн -ийн сонголт чихрийн шижин -нөхөрсөг талх гурил, үр тариа агуулаагүй нэг юм. Гурилгүй нахиалдаг үр тариа талх боломжтой бөгөөд тэдгээр нь a сайн эслэгийн эх үүсвэр. Гэсэн хэдий ч тэд нүүрс усаар баялаг хэвээр байна.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн унтахаасаа өмнө хамгийн сайн иддэг зүйл юу вэ?
Ид a унтах цаг хөнгөн зууш Үүрийн үзэгдэлтэй тэмцэхийн тулд, идэх өндөр эслэг, өөх тос багатай зууш унтахын өмнө . Бяслаг бүхий бүх улаан буудайн жигнэмэг эсвэл самрын тос бүхий алим хоёр байна сайн сонголтууд. Эдгээр хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, элэгийг хэт их глюкоз ялгаруулахаас сэргийлнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс тараг идэж болох уу?
Ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай байдаг. Энэ нь тэднийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой болгодог. Нэг нүүрс усны агууламж 15 гр ба түүнээс бага агууламжтай тараг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай тараг, жишээлбэл, амтгүй грек тараг гэх мэт тараг хайж үзээрэй
Чихрийн шижинтэй хүмүүс цөцгийн тос хэрэглэж болох уу?
Хариулт: Цөцгийн тосыг бага хэмжээгээр идэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг. Маргарины оронд жинхэнэ цөцгийн тос сонгох нь өөх тосны хэрэглээг бууруулж, зүрхний эрүүл мэнд, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Цөцгийн тос нь ханасан өөх тос учраас өдөр тутмын нийт хэрэглээг анхаарч үзэх нь чухал юм
Чихрийн шижинтэй хүмүүс далайн давс идэж болох уу?
Хоолны давсны оронд далайн давс хэрэглэх нь цөөн тооны эрдэс бодис агуулсан байдаг. Одоогийн байдлаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст далайн давс нь хоолны давснаас илүү сайн болохыг харуулсан өндөр чанартай судалгаа байхгүй байна. Тиймээс, хэрэв та хүсвэл төрлүүдийн аль нэгийг нь ашиглаж болно
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс даршилсан байцаа идэж болох уу?
Анхаарах зүйл: Даршилсан байцаа нь давстай байж болно. Дөрөвний нэг аяга нь 360 миллиграмм (натри) натри буюу чихрийн шижин өвчтэй хүний 1500 мг тунгийн тавны нэгээс илүү хувийг агуулсан байдаг гэж Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс мэдээлэв. “Хэт дарсан байцааг бүү ид
Чихрийн шижинтэй хүмүүс лактозгүй сүүтэй байж болох уу?
Лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүст лактозгүй эсвэл бууруулсан лактозтой сүүг ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн туршлагаас харахад чихрийн шижин эсвэл инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс (PCOS-ийн адил) эдгээр төрлийн сүүг хэрэглэснээр цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом нэмэгддэг