Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижинтэй хүмүүс цөцгийн тос хэрэглэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Х: Хоол идэх цөцгийн тос дунд зэрэг нь байгаа хүмүүст аюулгүй байдаг чихрийн шижин . Бодит зүйлийг сонгох цөцгийн тос маргарины оронд болно транс өөх тосны хэрэглээг бууруулах ба байна зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ерөнхий нөлөө ба чихрийн шижин менежмент. Түүнээс хойш цөцгийн тос Энэ нь ханасан өөх тос бөгөөд өдөр тутмын нийт хэрэглээг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Үүнтэй холбогдуулан чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар цөцгийн тос тохиромжтой вэ?
Газрын самрын тос нь маш чухал тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүний эрүүл хоолны дэглэмд багтдаг. Гэхдээ илчлэг ихтэй тул бага хэмжээгээр идэх нь чухал. Хүмүүс мөн самрын цөцгийн тос нь элсэн чихэр, давс, эсвэл өндөр агууламж багатай эсэхийг шалгах хэрэгтэй өөх.
Дээрхээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн өндөг идэж болох вэ? 2016 оны 1-р сард The American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хааяа идэх нь ямар ч холбоогүй болохыг харуулж байна. өндөг ба хөгжиж буй төрөл 2 чихрийн шижин , гэхдээ мэддэг хүмүүс идэх гурав ба түүнээс дээш өндөг долоо хоногт өвчин үүсгэх эрсдэл бага зэрэг өндөр байдаг.
Үүнтэй холбоотойгоор чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цөцгийн тосоор хийсэн попкорн идэж болох уу?
Попкорн -тэй хүмүүст санал болгож байна чихрийн шижин элсэн чихэр багатай, илчлэг багатай зуушны сонголт. Энэ болно хүний цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүй байх нь хоолны хооронд аюулгүй сонголт болдог. Гэсэн хэдий ч хүмүүс дээд талыг нь аль болох бага байлгаж, зайлсхийх хэрэгтэй идэж байна хэт их хэсэг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн юу идэж болохгүй вэ?
Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхгүй байх ёстой 11 хүнс
- Элсэн чихэр агуулсан ундаа. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд чихэрлэг ундаа нь хамгийн муу сонголт юм.
- Транс өөх тос.
- Цагаан талх, гоймон, будаа.
- Жимсний амттай тараг.
- Амтат өглөөний будаа.
- Амттай кофены ундаа.
- Зөгийн бал, Агавын нектар, агч сироп.
- Хатаасан жимс.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижинтэй хүмүүс газрын самрын сэндвич идэж болох уу?
Газрын самрын тос нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд хүмүүст тусалдаг. Байгалийн самрын тос, газрын самар нь гликемийн индекс багатай хоол хүнс юм. Энэ нь хүн үүнийг идэх үед цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт өсөх ёсгүй гэсэн үг юм
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс тараг идэж болох уу?
Ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай байдаг. Энэ нь тэднийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой болгодог. Нэг нүүрс усны агууламж 15 гр ба түүнээс бага агууламжтай тараг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Уураг ихтэй, нүүрс ус багатай тараг, жишээлбэл, амтгүй грек тараг гэх мэт тараг хайж үзээрэй
Чихрийн шижинтэй хүмүүс далайн давс идэж болох уу?
Хоолны давсны оронд далайн давс хэрэглэх нь цөөн тооны эрдэс бодис агуулсан байдаг. Одоогийн байдлаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст далайн давс нь хоолны давснаас илүү сайн болохыг харуулсан өндөр чанартай судалгаа байхгүй байна. Тиймээс, хэрэв та хүсвэл төрлүүдийн аль нэгийг нь ашиглаж болно
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс даршилсан байцаа идэж болох уу?
Анхаарах зүйл: Даршилсан байцаа нь давстай байж болно. Дөрөвний нэг аяга нь 360 миллиграмм (натри) натри буюу чихрийн шижин өвчтэй хүний 1500 мг тунгийн тавны нэгээс илүү хувийг агуулсан байдаг гэж Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс мэдээлэв. “Хэт дарсан байцааг бүү ид
Чихрийн шижинтэй хүмүүс лактозгүй сүүтэй байж болох уу?
Лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүст лактозгүй эсвэл бууруулсан лактозтой сүүг ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн туршлагаас харахад чихрийн шижин эсвэл инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс (PCOS-ийн адил) эдгээр төрлийн сүүг хэрэглэснээр цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом нэмэгддэг