Агуулгын хүснэгт:
Видео: 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс тараг идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай байдаг. Энэ нь тэднийг хүмүүст тохиромжтой гэж үздэг чихрийн шижин . Йогурт Нэг порцид 15 г ба түүнээс бага нүүрсустөрөгчийн агууламжтай бүтээгдэхүүн агуулсан хүмүүст тохиромжтой чихрийн шижин . Хайх тараг уураг ихтэй, нүүрс ус багатай, тухайлбал амтгүй грек тараг.
Үүнтэй адил тараг нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Тараг . “ Тараг Байгалийн гарал үүсэл нь өндөр чанартай нүүрс ус, уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн өсөлтийг удаашруулж, урьдчилан сэргийлэх маш сайн хоол болдог. цусан дахь сахар Гэж Фичек хэлэв.
Хоёрдугаарт, грек тараг чихрийн шижин 2 -т сайн уу? Пудинг шиг бүтэцтэй, бага зэрэг исгэлэн амттай, Грек тараг мөн уламжлалтхаас илүү уураг, нүүрс ус, сахар багатай байдаг тараг . Энэ нь гэсэн үг Грек тараг байгаа хүмүүст илүү сайн байж болно 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж Тами Росс хэлэв, RD, CDE, a чихрийн шижин Кентаки мужийн Лексингтон дахь сурган хүмүүжүүлэгч.
Ийм байдлаар ямар брэндийн тараг хамгийн бага сахар агуулдаг вэ?
ЧАНАРТАЙ: Эдгээр нь хамгийн бага сахар агуулсан тараг юм
- Сигги: 9 гр.
- Го-Гурт: 9 гр.
- Stonyfield YoBaby: 9 гр.
- Maple Hill тос: 8 гр.
- Чобани Зүгээр л 100: 8 гр.
- Stonyfield YoKids: 8 гр.
- Yoplait Грек 100 калори: 7 гр. Ребекка Харрингтон/Tech Insider.
- Dannon Light & Fit Грек хэл: 7 гр. Ребекка Харрингтон/Tech Insider.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар ашиг тустай байдаг вэ?
Ирцийн тэтгэмж Хэрэв та 65 -аас дээш настай бол чихрийн шижин , Та үүний доод эсвэл өндөр хувилбарыг авах боломжтой ашиг тус . Угаалга хийх гэх мэт үндсэн ажлуудаа хийх эсвэл аюулгүй байдлын үүднээс анхаарал халамж тавих шаардлагатай бол та хамрагдах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижинтэй хүмүүс газрын самрын сэндвич идэж болох уу?
Газрын самрын тос нь цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд хүмүүст тусалдаг. Байгалийн самрын тос, газрын самар нь гликемийн индекс багатай хоол хүнс юм. Энэ нь хүн үүнийг идэх үед цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт өсөх ёсгүй гэсэн үг юм
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн элсэн чихэр идвэл юу болох вэ?
Таны эсүүд глюкозоос энерги авдаг. Гипергликеми нь чихрийн шижин өвчний шинж чанарыг тодорхойлдог бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр байвал бие нь инсулин гормоныг зохих ёсоор хэрэглэдэггүй эсвэл хийдэггүй. Боловсруулсан хоол хүнс хэт их идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Та идэж буй хоол хүнснээсээ глюкоз авдаг
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн McDonalds дээр юу идэж болох вэ?
Макдональдсын хоол хүнс нь элсэн чихэр, өөх тосоороо алдартай боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хоол хүнс тэндээс олох боломжтой байдаг. Хамгийн сайн сонголт бол шарсан тахианы салат (гахайн махны аж ахуй эсвэл баруун өмнөд хэсэг), хиамны буррито, бургер эсвэл шарсан тахианы сэндвичээс талхыг хасах явдал юм
Чихрийн шижинтэй хүмүүс далайн давс идэж болох уу?
Хоолны давсны оронд далайн давс хэрэглэх нь цөөн тооны эрдэс бодис агуулсан байдаг. Одоогийн байдлаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст далайн давс нь хоолны давснаас илүү сайн болохыг харуулсан өндөр чанартай судалгаа байхгүй байна. Тиймээс, хэрэв та хүсвэл төрлүүдийн аль нэгийг нь ашиглаж болно
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс даршилсан байцаа идэж болох уу?
Анхаарах зүйл: Даршилсан байцаа нь давстай байж болно. Дөрөвний нэг аяга нь 360 миллиграмм (натри) натри буюу чихрийн шижин өвчтэй хүний 1500 мг тунгийн тавны нэгээс илүү хувийг агуулсан байдаг гэж Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс мэдээлэв. “Хэт дарсан байцааг бүү ид