Агуулгын хүснэгт:
- Хий үүсгэх магадлал багатай хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг
- 5. Хий үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгах
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Бус дээр ачаалах Гэсси Хүнсний ногоо
- Болгарын чинжүү.
- Бок чой.
- Өргөст хэмх.
- Fennel.
- Ногоон , байцаа, бууцай гэх мэт.
- Ногоон шош.
- Шанцайны ургамал.
- Бууцай.
Үүнтэй адилаар ямар хоол хүнс хий үүсгэх магадлал багатай вэ гэж асуудаг.
Хий үүсгэх магадлал багатай хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг
- Мах, шувуу, загас.
- Өндөг.
- Шанцайны ургамал, улаан лооль, цуккини, окра зэрэг хүнсний ногоо,
- Гүзээлзгэнэ, усан үзэм, жимс, интоор, авокадо, чидун зэрэг жимс.
- Цавуулаггүй талх, будааны талх, будаа гэх мэт нүүрс ус.
Дээрхээс гадна ямар хоол хүнс хий ялгаруулахад тусалдаг вэ? шош, сэвэг зарам. Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт загалмайн ногоо. prunes эсвэл prunes шүүс. хоол хүнс сүү, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт лактоз агуулсан.
Үүнээс гадна, хүнсний ногоо идэхдээ хий гарахаас хэрхэн зайлсхийх вэ?
5. Хий үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгах
- Шош, байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, спаржа зэрэг ногоон навчит ногоо.
- Зөөлөн ундаа, жимсний шүүс болон бусад жимс, түүнчлэн сонгино, лийр, артишок.
- Сүүн бүтээгдэхүүн нь сүүн бүтээгдэхүүн, ундаа болох лактоз агуулдаг бөгөөд энэ нь хий хуримтлагдахад хүргэдэг.
Ямар ногоо хий үүсгэдэг вэ?
Хүнсний ногоо Брюссель нахиалдаг гэх мэт зарим хүнсний ногоо, брокколи , байцаа, спаржа, ба цэцэгт байцаа илүүдэл хий үүсгэдэг нь мэдэгдэж байна. Шиг шош , эдгээр хүнсний ногоо нь нарийн төвөгтэй элсэн чихэр, рафиноз агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цай нь гэдэс дүүрэх, хий үүсгэх боломжтой юу?
FITPASS -ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мехер Ражпут "Цай нь таннин агуулдаг бөгөөд энэ нь антиоксидантуудын нэг хэлбэр бөгөөд эрүүл мэндэд маш их ач тустай боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл хүчил рефлюкс болон хий үүсгэж болзошгүй. Сорбитол, маннитол нь мөн хий үүсгэж улмаар хөвөхөд хүргэдэг
Лактоз үл тэвчихтэй холбоотой гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шинж тэмдгийг юу тайлбарладаг вэ?
Шинж тэмдэг: Хэвлийн өвдөлт; Гэдэс дүүрэх; Суулгалт
Ямар витамин хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог вэ?
Ходоодны хүчил хангалттай хэмжээгээр шингэхэд шаардлагатай хамгийн түгээмэл витамин, эрдэс бодис бол магни, цайр, кальци, төмөр, витамин В12, фолийн хүчил юм. Ходоодны хүчил бага байх нийтлэг 13 шинж тэмдэг: Хоол идсэн даруйдаа гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх. Хоол боловсруулах, суулгалт эсвэл өтгөн хатах
Хүнсний ногоо таны гэдэс дүүрдэг үү?
Ходоод гэдэс дүүрэх нь ихэвчлэн хэт салхины улмаас үүсдэг бөгөөд хоол шингээхэд хэцүү хоол хүнс хэрэглэснээс болдог. Эдгээр хоол хүнс нь хоол боловсруулах замд бусдаас илүү их хий үүсгэж чаддаг. NHS-ийн мэдээлснээр салхи, гэдэс дүүрдэг хүнсний ногоо нь шош, сонгино, цэцэгт байцаа, байцаа, нахиа, цэцэгт байцаа зэрэг орно
Хүнсний ногоо яагаад намайг хий болгодог вэ?
Учир нь хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдсэнд (гэдэсний бичил биетэн гэж нэрлэгддэг) нянгаар исгэж, хий ялгаруулдаг. Илүү их эслэг хэрэглэх тусам хий, гэдэс дүүрэх болно