Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн шөнийн цагаар юу идэж болох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, шөнийн цагаар өлсгөлөнгөө тайлахын тулд унтахынхаа өмнө дараах эрүүл зуушнуудыг туршаад үзээрэй
- Цөөн хэдэн самар.
- Хатуу чанасан өндөг.
- Өөх тос багатай бяслаг, улаан буудайн жигнэмэг.
- Хүүхдийн лууван, интоорын улаан лооль, эсвэл өргөст хэмхний зүсмэлүүд.
- Мөөгөнцөртэй селөдерей.
- Агаартай попкорн.
- Шарсан вандуй.
Үүнтэй адилаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст унтахынхаа өмнө юу идэх нь дээр вэ?
Ид a унтах цаг зууш үүр цайх үзэгдэлтэй тэмцэх, идэх эслэг ихтэй, өөх тос багатай зууш унтахын өмнө . Бяслагтай бүхэл буудайн жигнэмэг эсвэл самрын тостой алим хоёр байна сайн сонголтууд. Эдгээр хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, элэгийг хэт их глюкоз ялгаруулахаас сэргийлнэ.
Үүнээс гадна чихрийн шижинтэй хүмүүс юу идэж болох вэ? Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол 21 шилдэг зуушны санаа
- Хатуу чанасан өндөг. Хатуу чанасан өндөг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан маш сайн эрүүл зууш юм.
- Жимстэй тараг. Жимстэй тараг нь янз бүрийн шалтгааны улмаас чихрийн шижин өвчний хувьд маш сайн зууш юм.
- Цөөн тооны бүйлс.
- Хүнсний ногоо ба Hummus.
- Авокадо.
- Газрын самрын тосоор хэрчсэн алим.
- Үхрийн махны саваа.
- Шарсан вандуй.
Дараа нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст унтахын өмнө зууш идэх ёстой юу?
бүхий өвчтөнүүд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг a зууш өмнө ор Өглөөний цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад туслах зорилгоор. Гэсэн хэдий ч энэхүү хоолны дэглэмийн талаархи шинжлэх ухааны нотолгоо хязгаарлагдмал бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь юу болохыг тодруулахад туслах өгөгдөл байхгүй байна унтахын өмнөх зууш байна.
Би шөнө юу зуушлах вэ?
Шөнийн оройн хоол хийх гайхалтай, эрүүл 15 санааг энд оруулав
- Tart Cherries. Pinterest дээр хуваалцаарай.
- Бүйлсний цөцгийн тос бүхий гадил жимсний.
- Киви.
- Пистачиос.
- Уурагтай гөлгөр.
- Гожи жимс.
- Бяслаг, жигнэмэг.
- Халуун үр тариа.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох уу?
Нухацтай. Donuts нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол аутоиммун өвчин юм. Donuts нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Чихрийн шижин өвчтэй хүн нэрс идэж болох уу?
Сэргээх, өвчинтэй тэмцэх антиоксидантуудад зориулсан жимсгэнэ ADA-ийн мэдээлснээр жимс нь антиоксидант, витамин, эслэгээр баялаг учир чихрийн шижингийн супер хүнс болдог бөгөөд үүнээс гадна GI багатай байдаг. Нэг аяга шинэхэн нэрсний дөрөвний гурав нь 62 калори, 16 грамм нүүрс ус агуулдаг