Агуулгын хүснэгт:
- Ясны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав
- Эрүүл яс бүтээх 10 байгалийн аргыг энд оруулав
Видео: Цэвэршилтийн үеэр яс алдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Шинж тэмдэг: сэтгэл санааны өөрчлөлт; Халуун гялбаа
Хүмүүс бас цэвэршилтийн үед ясны сийрэгжилтээс хэрхэн сэргийлэх вэ гэж асуудаг.
- Дасгал хийх. Тогтмол дасгалын хөтөлбөр бий болгох.
- Кальци ихтэй хоол хүнс идээрэй. Амьдралынхаа туршид хангалттай хэмжээний кальци авах нь ясыг бэхжүүлж, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Нэмэлтүүд.
- Д витамин.
- Эм.
- Эстроген.
- Өндөр эрсдэлтэй эмийг мэддэг байх.
- Урьдчилан сэргийлэх бусад арга хэмжээ.
Үүний нэгэн адил цэвэршилт нь ясны алдагдалд хүргэдэг үү? Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн жижиг, туранхай байдаг яс эрчүүдээс илүү. Эмэгтэйчүүдийг хамгаалдаг эстроген даавар яс , эмэгтэйчүүдэд хүрэх үед огцом буурдаг цэвэршилт , аль ясны алдагдал үүсгэж болно . Ийм учраас хөгжих боломж бий ясны сийрэгжилт эмэгтэйчүүд хүрэх тусам нэмэгддэг цэвэршилт.
Үүний нэгэн адил цэвэршилтийн дараа ясны нягтралыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Ясны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав
- Залуугаас эхэл. Цэвэршилтийн өмнөхөн аль болох бага насандаа ясны эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавь.
- Хүчтэй ясыг бий болгох.
- Дасгал хийх.
- Кальцийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлнэ…
- … түүнчлэн Д аминдэм
- …
- Кофейноос татгалзаарай.
- Зөвхөн дунд зэрэг ууна.
50 наснаас хойш ясны эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ?
Эрүүл яс бүтээх 10 байгалийн аргыг энд оруулав
- Хүнсний ногоо их идээрэй.
- Хүчний дасгал, жингээ барих дасгал хийх.
- Хангалттай уураг хэрэглэх.
- Өдрийн турш кальци ихтэй хоол идээрэй.
- Д аминдэм, К аминдэмийг их хэмжээгээр авах.
- Илчлэг багатай хоолны дэглэмээс зайлсхий.
- Коллагены нэмэлтийг авч үзье.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэвэршилтийн үеэр хэрхэн эерэг байдлаа хадгалах вэ?
Дараахь зөвлөмжүүд нь цэвэршилтийн туршлагаа өөрчлөхөд тусална. Таны бодлыг ажиглаарай. Эерэг бодол байхгүй байх нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс хамаагүй илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох баримтууд улам бүр нэмэгдсээр байна. Инээ. Өөртөө цаг гаргаарай. Холбоотой байх. Агшинд байгаарай
Цэвэршилтийн үеийн жингийн өсөлтийг хэрхэн зогсоох вэ?
Цэвэршилтийн дараа жин нэмэхээс сэргийлэх хамгийн сайн арга юу вэ? Илүү их хөдөл. Аэробик дасгал, хүч чадлын дасгал зэрэг биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жингээсээ салж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална. Бага идэх. Хөөрхөн зуршлаа шалгаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах. Дэмжлэг хайх
Бордооны асуулт хариултын үеэр полисперми үүсэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Полисперми гэж юу вэ, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Полисперми бол өндгөн эсийг хоёр үрийн шингэнээр давхар бордох явдал юм. Үр тогтох үед 3 аргаар сэргийлдэг: 1) Ооцитын мембранаар дамждаг эсийн доторх Ca2+ долгион нь эр бэлгийн эс болон өндөгний мембраныг нэгтгэсний дараа хэт туйлшрал үүсгэдэг
Цэвэршилтийн үеэр юу хүлээж болох вэ?
Зарим нийтлэг, ердийн шинж тэмдгүүд нь тогтмол бус сарын тэмдэг, халуун анивчих, үтрээний хуурайшилт, нойрны хямрал, сэтгэлийн хөдөлгөөн зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг бөгөөд энэ нь таны бие дэх өндгөвчний даавар (эстроген) -ийн түвшин жигд бус өөрчлөгддөгтэй холбоотой юм. Цэвэршилтийн ойролцоо байгаагаа яаж мэдэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
Цэвэршилтийн үеэр хүнд хэрхэн туслах вэ?
Гэртээ амар амгаланг бий болгохын тулд дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдэд төвөг учруулдаггүй цөөн хэдэн азтай эмэгтэйчүүдийн нэгтэй хамт байхгүй бол сэтгэл санааны өөрчлөлт гарах магадлалтай. Унтлагын өрөөнд тэвчээртэй байгаарай. Түүнд үзэсгэлэнтэй байдлыг мэдрүүл. Цэвэршилт нь мөнх биш гэдгийг мэдэж аваарай