Агуулгын хүснэгт:
Видео: Тулайд ямар хөнгөн зууш сайн байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Тулайд ээлтэй хүнсний эх үүсвэр
- Цагаан талх, гоймон, гоймон. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь бага хэмжээний пурины агууламжтай тул тулай өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг.
- Сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, бяслаг, тараг)
- Хүнсний ногоо.
- Жимс .
- Ус.
- Кофе, цай.
Энд тулайтай ямар зууш идэж болох вэ?
Тулайны хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
- Тараг, тослоггүй сүү гэх мэт өөх тос багатай, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн.
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо.
- Самар, самрын тос, үр тариа.
- Өөх тос.
- Төмс, будаа, талх, гоймон.
- Өндөг (дунд зэрэг)
- Загас, тахиа, улаан мах зэрэг махыг дунд зэрэг хэрэглэхэд тохиромжтой (өдөрт 4-6 унц орчим байдаг).
Дараа нь, хэрэв та тулайтай бол хамгийн сайн уух зүйл юу вэ? Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй. Фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп агуулсан хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийж, байгалийн амтат жимсний шүүсийг хязгаарлаарай. Ус. Үргэлжлүүлэн сайн чийгшүүлж байгаарай уух ус
Үүний нэгэн адил би тулайтай бол юу идэж болох вэ?
Дүгнэлт: Таны хоол идэх ёстой хамт тулай бүх жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, ихэнх ундаа орно. Салмон гэх мэт органик бус мах, загасны хэрэглээг долоо хоногт хэд хэдэн удаа 4-6 унци (115-170 грамм) хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Тулай өвчтэй байхдаа юу идэж болохгүй вэ?
Тулай өвчтэй хүмүүс үүнийг эрс хязгаарлах эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй
- улаан мах, элэг, бөөр гэх мэт ханасан өөх тос ихтэй эрхтэний мах.
- далайн хоол, тухайлбал хавч, сам хорхой, сардина, анчоус, туна загас, форель, макрель, хадуур зэрэг.
- чихэрлэг ундаа, фруктоз ихтэй хоол хүнс.
Зөвлөмж болгож буй:
Өргөст хэмх тулайд сайн уу?
Лууван, өргөст хэмх нь биед шээсний хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг бол эрүүл мэндэд тустай. Өргөст хэмх нь цусан дахь шээсний хүчил ихтэй хүмүүсийн хувьд маш сайн сонголт юм. Хүнсний ногоо. Хүнсний ногоо нь шээсний хүчлийг бууруулж, шээсний хүчлийг хянаж байдаг
Тулайд хамгийн сайн интоорын нэмэлт юу вэ?
Шинж тэмдэг: Өвдөлт
Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд ямар зууш сайн байдаг вэ?
Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, шөнийн цагаар өлсгөлөнгөө тайлахын тулд унтахынхаа өмнө дараах эрүүл зуушнуудыг туршаад үзээрэй: Атга самар. Хатуу чанасан өндөг. Өөх тос багатай бяслаг, улаан буудайн жигнэмэг. Хүүхдийн лууван, интоорын улаан лооль, эсвэл өргөст хэмхний зүсмэлүүд. Мөөгөнцөртэй селөдерей. Агаартай попкорн. Шарсан вандуй
Тулайд ямар хоол сайн байдаг вэ?
Тулайны хоолны дэглэмд хамгийн сайн хоол хүнс. Тараг, тослоггүй сүү зэрэг өөх тос багатай, сүүн бус өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн. Шинэ жимс, хүнсний ногоо. Самар, самрын тос, үр тариа. Өөх тос. Төмс, будаа, талх, гоймон. Өндөг (бага хэмжээгээр) Загас, тахиа, улаан мах зэрэг махыг дунд зэрэг хэрэглэхэд тохиромжтой (өдөрт 4-6 унц орчим)
Тулайд ямар жимсний шүүс сайн вэ?
2011 онд хийсэн судалгаагаар 100 хувь интоорын шүүс нь дөрвөн долоо хоногийн турш өдөр бүр 8 унц шүүс уусан хүмүүсийн ийлдэс дэх шээсний хүчлийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж байгааг тэмдэглэжээ. Интоорын шүүс нь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулдаг төдийгүй интоорын шүүсний баяжмал нь тулай өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг