Агуулгын хүснэгт:
Видео: Стрессийг даван туулах сөрөг стратеги юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Сөрөг даван туулах . Сөрөг даван туулах үүнд архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, хэт идэх, бусад эрсдэлтэй эсвэл түрэмгий зан үйлийг багтаана даван туулах хамт стресс эсвэл сэтгэлийн түгшүүр. Эдгээр зан авираас зайлсхийхийн тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй, эсвэл дэмжлэг аваарай сөрөг даван туулах.
Үүнтэй холбогдуулан сөрөг асуудлыг даван туулах ямар стратеги байдаг вэ?
- Бодисын хэрэглээ, хүчирхийлэл, хараат байдал.
- Бусад хүмүүс, үймээн самуун, агорафобиас зайлсхийх.
- Үргэлж хамгаалалт эсвэл хэт сонор сэрэмжтэй байх.
- Гэмтлийн талаар сануулахаас зайлсхийх (өөрөөр хэлбэл гэмтлийн өдөөгч)
- Уур хилэн, цочромтгой байдал, хүчирхийлэлтэй зан байдал.
- Аюултай эрсдэлтэй зан байдал.
Түүнчлэн, даван туулах 5 төрлийн стратеги гэж юу вэ? The тав сэтгэл хөдлөлд төвлөрсөн даван туулах стратеги Фолкман, Лазар хоёрын тодорхойлсон нь: татгалзаж байна. зугтах - зайлсхийх. хариуцлага хүлээх эсвэл буруутгах.
Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах стратегиуд
- сэтгэл хөдлөлөө суллах.
- өөрийгөө сатааруулах.
- дайсагнасан мэдрэмжийг удирдах.
- бясалгал.
- системчилсэн тайвшруулах процедурыг ашиглах.
Үүний дараа стрессийг даван туулах сөрөг арга зам юу вэ гэж асууж болно.
Хүмүүс стрессийг эрүүл бус аргаар хэрхэн даван туулах шилдэг 10 арга зам, хэрхэн үр бүтээлтэй тэмцэх талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу
- Кофеины хэт их хэрэглээ.
- Албадан зарцуулалт.
- Хэт их уух.
- Хэт их эсвэл дутуу идэх.
- OTC эм уух.
- Муу нойр.
- Тамхи татах.
- Хэт их ажиллах.
Эрүүл бус даван туулах ур чадвар гэж юу вэ?
Зарим жишээ эрүүл бус Өөрийгөө тайвшруулах нь хэт их идэх, хэтрүүлэн уух, интернет эсвэл видео тоглоом хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг байж болно. Дуугүй байх: Өөрийгөө тайвшруулдаг зарим зан чанар нь мэдээ алдах шинж чанартай болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэгдлийг даван туулах гэж юу вэ?
"Шүдний импульсын даван туулах хэрэгсэл нь шүдний суулгацын аналогийг ажлын загварт зөв байрлуулах зорилгоор сэтгэцийн хэлбэр, байрлалыг хуулж авахад зориулагдсан төхөөрөмж юм."
Нүдний харцнаас айх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Энд зарим зөвлөмж байна: a. Толин тусгал дээрээс өөрийгөө тухтай хараад эхэл: Өөртэйгээ нүдээрээ холбоо бариарай. б. Хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барьж эхэл: Хүүхдүүд, хамтрагч, гэр бүлийнхээ гишүүдийн нүд рүү хар. c. Дараа нь танихгүй хүмүүстэй холбоо барьж эхлээрэй
Стрессийг даван туулахад нийгмийн дэмжлэг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Нийгмийн дэмжлэг нь сэтгэлзүйн хямралыг бууруулж, стрессийн өндөр түвшинг эсэргүүцэх тохиргоог дэмждэг. Нийгмийн дэмжлэг багатай хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэцийн эмгэгийн өндөр тохиолдлыг мэдээлдэг. Нийгмийн дэмжлэг нь дасан зохицох үнэлгээг дэмжих замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь эргээд даван туулах чадварыг нэмэгдүүлдэг
Үүнийг даван туулах стратеги гэж юу вэ?
Даван туулах стратеги нь стресстэй үйл явдлыг эзэмших, тэвчих, багасгах, багасгахын тулд хүмүүсийн ашигладаг зан үйл, сэтгэлзүйн тодорхой хүчин чармайлтыг хэлдэг
Стрессийг даван туулах ямар аргууд байдаг вэ?
Энэ багц дахь нэр томъёо (8) Эрүүл сонголт хийх. Дэмжлэг авах. Мэдрэмжээ ойлгоорой. Амрах арга замыг хайж олох. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байгаарай. Боломжтой бол арга хэмжээ аваарай. Стрессийн эх үүсвэрийг арилгах эсвэл арилгах. Ирээдүйд стрессээс хэрхэн сэргийлэх талаар тодорхойл