Агуулгын хүснэгт:
Видео: PCOS хийхэд ямар хоолны дэглэм тусалдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Эрүүл PCOS хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно
- байгалийн, боловсруулаагүй хоол хүнс .
- өндөр эслэг хоол хүнс .
- хулд, туна загас, сардин загас, шар загас зэрэг өөх тослог загас.
- байцаа, бууцай болон бусад хар, навчит ногоонууд.
- улаан усан үзэм, нэрс, бөөрөлзгөнө, интоор зэрэг хар улаан жимс.
- цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа.
Энд би PCOS ашиглан хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ?
PCOS ашиглан хэрхэн жингээ хасах вэ: 13 ашигтай зөвлөгөө
- Нүүрс усны хэрэглээгээ бууруулаарай. Нүүрс ус нь инсулины түвшинд нөлөөлдөг тул нүүрс усны хэрэглээгээ багасгах нь PCOS-ийг удирдахад тусална.
- Олон тооны эслэг авах.
- Хангалттай уураг идээрэй.
- Эрүүл өөх тос идээрэй.
- Исгэсэн хоол идээрэй.
- Анхааралтай хооллох дадлага хий.
- Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр зэргийг хязгаарлах.
- Үрэвслийг бууруулах.
Би PCOS -ийг хэрхэн байгалийн аргаар эмчлэх вэ гэж асууж магадгүй юм. Амьдралын хэв маяг, гэрийн эмчилгээ
- Эрүүл жингээ барих. Жин алдах нь инсулин, андрогенийн түвшинг бууруулж, өндгөвчний процессыг сэргээдэг.
- Нүүрс усыг хязгаарлах. Өөх тос багатай, нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Идэвхтэй байгаарай. Дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
PCOS -тэй байхдаа юу идэж болохгүй вэ?
Үүний оронд:
- Амтат шүүс, хүнд сироп дахь лаазалсан жимс, эсвэл чихэрлэг алимны соус.
- Төмс, эрдэнэ шиш, вандуй зэрэг цардуултай хүнсний ногоо.
- Цагаан талх, гоймон, уут, цагаан будаа гэх мэт цагаан гурилаар хийсэн цэвэршүүлсэн үр тариа.
- Сод эсвэл жүүс зэрэг чихэрлэг ундаа.
- Жигнэмэг, бялуу, чихэр зэрэг чихэрлэг хоол.
Өндөг нь PCOS-д сайн уу?
Олон зүйлийг оруулахаа мартуузай эрүүл туранхай мах, загас гэх мэт таны хоолны дэглэм дэх уургийн эх үүсвэр өндөг , шош болон зарим сүүн бүтээгдэхүүн. Дүгнэлт: өвчтэй эмэгтэйчүүдэд PCOS , уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмтэй харьцуулахад хоолны дуршил буурч, инсулины түвшин буурч, тестостероны түвшин буурдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Дисфаги хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Дисфаги хоолны дэглэм нь хоол хүнс, шингэний өөр өөр бүтэцтэй байдаг тул өвчтөнийг залгихад хялбар, аюулгүй болгодог. Эдгээр бүтэц нь хоолыг амандаа зажлах, зөөвөрлөхөд хялбар болгож, хоол хүнс, шингэн нь салхины хоолой, гуурсан хоолой руу орох эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь уушгинд хүргэдэг
Бага GI хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Гликеми багатай (GI багатай) хоолны дэглэм нь GI өндөртэй хоол хүнсийг GI багатай бүтээгдэхүүнээр солих явдал юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, жингээ хасах, зүрхний өвчин, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай
Хоолны дэглэм нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
Хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулахад туслахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа, туранхай уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь тустай. Сэтгэл түгших нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг өргөн тархсан өвчин юм
Чихрийн шижинтэй Энэтхэг өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Бүхэл үр тариа, овъёос, чанна атта, шар будаа болон бусад эслэг ихтэй хоол хүнсийг хоолонд оруулах ёстой. Хэрэв хүн гоймон эсвэл гоймон идмээр санагдаж байвал түүнийг хүнсний ногоо /нахиалдаг хамт дагалдаж байх ёстой. Сүү бол нүүрс ус, уургийн зөв хослол бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм яагаад чухал байдаг вэ?
Та эрүүл хоол хүнс сонгох, хооллох зуршлаа хянах замаар цусан дахь сахарын хэмжээг аюулгүй хэмжээнд байлгахад туслах болно. 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ихэнх хүмүүсийн хувьд жингээ хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад хялбар болгож, эрүүл мэндийн бусад олон давуу талыг санал болгодог