Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн интоор идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Тарт интоор нь бага GI сонголт бөгөөд ухаалаг нэмэлт юм чихрийн шижин -нөхөрсөг хоолны дэглэм . Нэг аяга нь 78 калори, 19 гр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд ялангуяа үрэвсэлтэй тэмцэхэд маш сайн байж болох юм. Тарт интоор Мөн зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг.
Үүнтэй холбогдуулан интоор нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг уу?
2012 онд хийсэн судалгаа чихрийн шижинтэй гэж хархнууд дүгнэжээ интоор хянахад тустай цусан дахь глюкозын түвшин мөн тэр интоор чихрийн шижин өвчний үед тусалдаг хяналт чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг бууруулах. 2014 онд хийсэн судалгаагаар ийм дүгнэлт гарсан байна интор ханд нь сайн нөлөө үзүүлдэг чихрийн шижинтэй хархнууд.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар жимснээс татгалзах ёстой вэ? Дараахь зүйлээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах нь дээр.
- элсэн чихэр нэмсэн хатаасан жимс.
- чихрийн сироптой лаазалсан жимс.
- элсэн чихэр нэмсэн чанамал, вазелин болон бусад хадгалалт.
- чихэрлэг алимны амтлагч.
- жимсний ундаа, жимсний шүүс.
- натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- давс, элсэн чихэр агуулсан даршилсан ногоо.
Хоёрдугаарт, шинэхэн интоор элсэн чихэр ихтэй юу?
Интоор Хатаасан аяганы гуравны нэгэнд интоор , бараг 30 грамм байдаг элсэн чихэр . Үүний зарим нь элсэн чихэр жимсийг хатаасны дараа нэмнэ. Гэсэн хэдий ч, нэг аяганд шинэхэн интоор , ойролцоогоор 20 грамм байдаг элсэн чихэр . Интоор мөн антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдээс эрүүл мэндийн олон арван ашиг тустай байдаг.
Интоор элсэн чихэр, нүүрс ус ихээр агуулдаг уу?
Интоор : 13 грамм элсэн чихэр ба 22 грамм нүүрс ус аяга тутамд. Нэрс байхад элсэн чихэр ихтэй Бусад жимсийг бодвол тэдгээр нь антиоксидантуудын хүчтэй хольцоор дүүрэн байдаг. Усан үзэм: 15 грамм элсэн чихэр ба 27.3 грамм нүүрс ус аяга тутамд.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох уу?
Нухацтай. Donuts нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол аутоиммун өвчин юм. Donuts нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс усан үзэм, интоор идэж болох уу?
Үнэндээ нэрс, усан үзмийн хамт алим нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад онцгой ач тустай байдаг Америкийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүл. Интоор:Нэрс зэрэг интоор нь эсийн инсулины үйлдвэрлэлийг 50% шахдаг антоцианин агуулдаг