Видео: Цэнхэр бяслаг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Чихрийн шижин 2-р төрөл: Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хоол хүнс.
“ Бяслаг Чеддар, Лестер, Глостер, Ланкашир, Бри, Цэнхэр бяслаг Эдам нар бүгд өөх тос ихтэй, ихэвчлэн 100 грамм тутамд 20-40 грамм өөх тос агуулдаг гэж тэр хэлэв. Гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээ багатай байдаг.
Хүмүүс бас асуудаг, Цэнхэр бяслаг цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Бяслаг гликемийн индекс багатай (GI) бөгөөд энэ нь глюкозыг аажмаар ялгаруулдаг гэсэн үг юм болно ач холбогдол өгөхгүй цус глюкозын огцом өсөлт. Хүмүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг бяслаг Гэсэн хэдий ч бусад хоол хүнстэй зэрэгцэн зарим нь огцом нэмэгдэж болно цус глюкоз.
Хоёрдугаарт, бяслаг 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд сайн уу? Бяслаг хөгжих эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин Наад зах нь нэг судалгаагаар үүнийг харуулсан бяслаг хүний хөгжлийн эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин эхний газарт. 2012 оны судалгаагаар хоол идэх нь тодорхой болсон хоёр Өдөрт зүсмэлүүд (ойролцоогоор 55 грамм) нь эрсдлийг бууруулдаг чихрийн шижин 12 хувиар.
Энгийнээр хэлэхэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар төрлийн бяслаг тохиромжтой вэ?
Хүмүүс чихрийн шижин Дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг хүсч болно: Нэг унци прололон нь кальцийн өдөр тутмын үнэ цэнийг санал болгодог. Neufchatel нь цөцгийтэй төстэй амттай байдаг бяслаг харин өөх тосны агууламжийн гуравны нэгтэй. Пармезан нь бусадтай харьцуулахад уураг ихтэй байдаг бяслаг , тутамд 8 гр, гэхдээ илчлэг багатай.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хиам идэж болох уу?
Боловсруулсан мах болон өглөөний бусад муу сонголтоос зайлсхий. Бэкон, Хиам , хиам нь таны хоолны дэглэмд нүүрс ус нэмдэггүй, гэхдээ тэдгээр нь эрүүл уургийн сонголт биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст уураг сайн уу?
Өндөр уураг агуулсан хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Эмнэлзүйн шинэ судалгаагаар илчлэгийн агууламжаас үл хамааран уураг ихтэй хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээ багатай, жингээ хасдаг тул сайшаалтай байдаг
Грек тараг яагаад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн байдаг вэ?
Ердийн тарагнаас ялгаатай нь грек тараг нь шингэн шар сүүний болон лактозыг арилгаж өгдөг. Энэ нь илүү зузаан, өтгөн болгодог. Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ бол чихэрлэг бус грек тараг нь ердийн тарагнаас хоёр дахин их уураг, нүүрс ус агуулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар далайн хоол сайн байдаг вэ?
Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хувьд юу идэх вэ: Төсөвтөө нийцүүлэн лаазалсан туна загас, хулд загас. Шинэхэн (эсвэл хөлдөөсөн) далайн хоол нь чихрийн шижингийн хоолны дэглэмийн амттай нэмэлт боловч үнэтэй байж болно. Лаазалсан туна загас, лаазалсан хулд загас нь агуулахад хадгалах боломжтой тавиур дээр тогтвортой байдаг. Тэд долоо хоногт загас идэх зорилгын нэг хэсэг болно
Фава шош нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Импульсийн ургацанд вандуй, сэвэг зарам, фава шош, шар буурцаг зэрэг орно. "2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд шош нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм. "Буурцагт ургамал нь гликемийн индекс харьцангуй бага байдаг төдийгүй эслэг, антиоксидант, уураг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг байдаг."
Нил ягаан өнгийн амтат төмс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь улбар шар амтат төмстэй харьцуулахад GL бага байдаг. Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь шим тэжээлээс гадна антоцианин агуулдаг. Антоцианин бол полифенолын нэгдэл бөгөөд инсулины эсэргүүцлийг сайжруулснаар таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ