Видео: Ахмад эмэгтэйд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
19-50 насны хооронд, эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй 18 мг төмөр өдөрт. Эмэгтэй тамирчид илүү өндөр байдаг хэрэгцээ хэмжээг тооцох төмөр хөлрөхөөс болж алдагдсан. Хуучин эмэгтэйчүүд , нас 51 ба хөгшин , хэрэгцээ 8 мг төмөр өдөрт.
Энд ахмад эмэгтэйд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ?
Өдөр тутмын дундаж төмөр Хүнсний хэрэглээ 2-11 насны хүүхдэд өдөрт 11.5-13.7 мг, 12-19 насны хүүхэд өсвөр насныханд 15.1 мг, эрэгтэйчүүдэд 16.3-18.2 мг, өдөрт 12.6-13.5 мг байна. хөгшин эмэгтэйчүүд 19 [29] -ээс илүү.
Үүнээс гадна эмэгтэй хүнд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ? Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж эмэгтэйчүүд 50-аас дээш бол өдөрт 8 миллиграмм байна. Учир нь эмэгтэйчүүд 19-50 насны RDA нь өдөрт 18 миллиграмм байдаг (сарын тэмдгийн алдагдлыг нөхөх нь илүү өндөр байдаг).
Мөн өндөр настанд хэр хэмжээний төмөр хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Хэдийгээр төмөр юм хүний биед зайлшгүй шаардлагатай элемент, тавигдах шаардлага төмөр нас ахих тусам өөрчлөгдөх. Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж төмөр 50-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулсан юм Сексээс үл хамааран өдөрт 8 миллиграмм. Харьцуулбал, хүүхэд төрүүлэх насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан RDA юм Өдөрт 18 миллиграмм.
Ахмад настнууд төмөр авах шаардлагатай юу?
Ашигт малтмал төмөр , төрөл бүрийн хоолонд агуулагддаг нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Хэдийгээр ахмад иргэд ( өндөр настан ) ерөнхийдөө хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг төмөр Зөвлөмж болгож буй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд тэдний хоолны дэглэм төмөр , үүнд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд байдаг төмөр Энэ популяцийн дутагдлын цус багадалт.
Зөвлөмж болгож буй:
Эмэгтэй хүнд хэр их төмөр байдаг вэ?
Өндөр тунгаар хэрэглэхэд төмөр нь хортой байдаг. Насанд хүрэгчид болон 14 -өөс дээш насны хүүхдүүдийн хувьд дээд хязгаар нь аюулгүйгээр авч болох хамгийн дээд тун нь өдөрт 45 мг байна. 14 -өөс доош насны хүүхдэд өдөрт 40 мг -аас хэтрүүлж болохгүй
Эмэгтэй хүнд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ?
Танд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ? Насанд хүрсэн эрэгтэй, 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд өдөрт 8 миллиграмм хэрэглэхийг зөвлөж байна. 19-50 насны эмэгтэйчүүдийн хувьд RDA нь өдөрт 18 миллиграмм (сарын тэмдгийн алдагдлыг нөхөхөд илүү өндөр байдаг)
Төмөр хэр аюултай вэ?
Хорт тун 10-20 мг/кг-аас дээш элементийн төмрийн тунгаар хорт нөлөө илэрч эхэлдэг. 50 мг/кг -аас дээш төмрийн элементийг залгих нь хүнд хордлоготой холбоотой байдаг. Цусны үнэ цэнийн хувьд төмрийн агууламж 350-500 Μг/дл -ээс дээш байвал хортой гэж үздэг бөгөөд 1000 Μг/дл -ээс дээш байвал төмрийн хүнд хордлогыг илтгэнэ
40 настай эмэгтэй хэр их төмөр авах ёстой вэ?
Хүнсний төмрийн хоногийн дундаж хэрэглээ 2-11 насны хүүхдүүдэд өдөрт 11.5-13.7 мг, 12-19 насны хүүхэд, өсвөр насныханд өдөрт 15.1 мг, эрэгтэйчүүдэд 16.3-18.2 мг/өдөр, 12.6-13.5 мг байна. Өдөрт 19 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд [29]
Ахмад настнуудад RSV хэр удаан үргэлжлэх вэ?
30 жилийн турш RSV нь насанд хүрэгчдийн хувьд ноцтой асуудал гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн боловч RSV-ийн халдварын цар хүрээг харуулсан баримт бичиг хязгаарлагдмал байдаг. UR-ийн судлаачдын хийсэн дөрвөн жилийн судалгаа нь хамгийн сүүлийн үеийн оношилгооны арга техникийг ашигласан томоохон хэмжээний анхны судалгаа юм