Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хэрэв та унаж, өвдөг дээрээ цохивол яах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Энэ нөхцлийг эмчлэхийн тулд:
- Мөсний боодол, гель, эсвэл даавуунд ороосон хөлдөөсөн хүнсний ногооны багцыг тавь. нь гэмтсэн хэсгийг 3-4 цаг тутамд 20 минут хүртэл нь өвдөлт намдаах.
- Хадгал чиний өвдөг дэрэн дээр чи хэзээ суух эсвэл хэвтэх.
Үүнтэй холбогдуулан та өвдөг дээрээ унаж ямар гэмтэл авч болох вэ?
Өвдөгний хамгийн түгээмэл тохиолддог 10 гэмтлийг доор харуулав
- Хагарал. Өвдөгний болон эргэн тойронд байгаа ясны аль нэг нь хугарч болно.
- Урд талын загалмайн шөрмөсний гэмтэл. ACL -ийн гэмтэл нь 1 -ээс 3 -р зэрэглэлд хамаарна.
- Мултрах.
- Менискийн нулимс.
- Бурсит.
- Шөрмөсний үрэвсэл.
- Шөрмөсний нулимс.
- Барьцааны шөрмөсний гэмтэл.
Бас нэг хүн асууж магадгүй, хэрэв та өвдөгөө хүндээр өвтгөсөн бол яаж мэдэх вэ? Олон өвчтөн зовж шаналж байна өвдөг sprinsear а дээр цохих чимээ нь гэмтлийн цаг. Өвдөлт, эмзэг байдал өвдөг хавагнах, хавдах зэрэг нийтлэг шинж тэмдгүүд дагалддаг өвдөг шөрмөс татах Илүү хүнд тохиолдолд, нь Өвчтөн жингээ барихад бэрхшээлтэй байж болно нь өртсөн хөл.
Ийм маягаар өвдгөө өвдгөөд гэмтээвэл яах вэ?
Амрах, мөс, шахалт, өндөрлөг (RICE) нь тохиромжтой өвдөгний өвдөлт бага зэргийн гэмтэл, үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй чиний өвдөг хэсэг амарч, хонгилыг багасгахын тулд мөс түрхэж, боолт өмсөж, байлга таны өвдөг өндөр.
Уналтын дараа өвдөг нь хэр удаан эдгэдэг вэ?
Хүлээгдэж байна Үргэлжлэх хугацаа Хэр удаан а өвдөг суналт нь төрлөөс хамаарна өвдөг шөрмөс, таны гэмтлийн зэрэг, нөхөн сэргээх хөтөлбөр болон таны тоглодог спортын төрлүүд эдгээх 2-4 долоо хоногийн дотор, гэхдээ бусад төрлийн өвдөг суналт 4-12 сар үргэлжилж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөг дээрээ LCL гэж юу вэ?
Хажуугийн барьцааны шөрмөс (LCL) нь өвдөгний үений хэсэгт байрладаг холбоос юм. LCL нь өвдөгний үений гадна талд, гуяны ясны гадна талаас (хөлний яс) доод хөлний ясны дээд хэсэг (фибула) хүртэл ажилладаг
Өвдөг дээрээ урьдчилан боох нь юу хийдэг вэ?
Пателлар туузыг ашиглан таталт, өвдөлтийг намдаана. Сургагч багш нар соронзон хальс наахаасаа өмнө хэрэглэдэг урьдчилан боодол боловч дараа нь скоч хэрэглэхийн оронд өвдөг дээрээ 5, 6 удаа боож, дараа нь доош эсвэл дээш өнхрүүлснээр зүгээр л байрлуулж болохуйц дугуй хэлбэртэй тууз үүсгэдэг. өвдөгнийхөө малгай дор
MCL-ийн хувьд өвдөг дээрээ яаж наадаг вэ?
Бүх соронзон хальсны техник нь ижил үндсэн зарчмуудыг баримталдаг. MCL -ийг дэмжих бичлэг 1 -р алхам - зангуу. Зангуу туузыг хөл, өвдөгний доод хэсэгт байрлуул. Алхам 2 - Туслах тууз. Зангуу туузны хооронд тулгуур туузыг хэрэглэнэ. Алхам 4 - Туузыг дуусгах. Төгсгөлийн туузыг зангуу туузтай ижил аргаар хийнэ
Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ цусаа өгвөл яах вэ?
Эхний бөгөөд хамгийн чухал дүрэм - хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ цусаа бүү өг. "Цусны улаан эсийг зайлуулах нь төмрийн агуулахыг таны биеэс зайлуулдаг (төмөр нь эд эсэд хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд тусалдаг), төмрийн түвшин бага байх нь сул дорой байдал, ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хандив өгсний дараа ухаан алдах эсвэл ухаан алдахад хүргэдэг" гэж тэр тайлбарлав
Өвдөг дээрээ хар толбо хэрхэн арилгах вэ?
Нимбэгний шүүс, хүнсний содын холимог нь тохой, өвдөг, суганы хар толбыг арилгахад маш сайн гуужуулагч болгоно. Зайлахаасаа өмнө хэсэг болгон үрж, хоёроос гурван минутын турш байлгана. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа давтана. Хэрэв та маш хуурай арьстай бол хар толбо нь хальслахаас үүдэлтэй байх магадлалтай