Видео: Acorn Squash чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Acorn хулуу эслэг, витамин С, кали, магни зэрэг шим тэжээлээр баялаг. Энэ нь каротиноид антиоксидант зэрэг ургамлын олон ашигтай нэгдлүүдийг агуулдаг. Үр дүнд нь, царсны хулуу Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний өвчин, 2-р хэлбэр гэх мэт зарим архаг өвчнөөс хамгаалдаг чихрийн шижин.
Түүнчлэн, чихрийн шижин өвчтэй хүн царсны боргоцой идэж болох уу?
Acorn Squash Нэг аяга түүхий эд Сквош (140 гр) нь 15 гр нүүрс ус, тэг грамм элсэн чихэр агуулдаг.
Дээрхээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар цардуул сайн байдаг вэ? Цардуул
- Бор будаа, овъёосны будаа, квиноа, шар будаа, амарант зэрэг бүхэл үр тариа.
- Шарсан амтат төмс.
- Бүхэл үр тариагаар хийсэн, элсэн чихэр нэмээгүй (эсвэл маш бага) бүтээгдэхүүн.
Үүнийг анхаарч үзвэл сквош чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой юу?
Удирдах чихрийн шижин 1 -р хэлбэрийн хүмүүс чихрийн шижин эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг. Нэг аяга тос Сквош ойролцоогоор 6.6 грамм эслэгээр хангадаг. AHA нь 2000 калори илчлэгтэй хоолны дэглэмийн хувьд өдөрт 25 грамм эслэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Царсны хулуу муу гэдгийг яаж ялгах вэ?
Энэ нь мөн хэмжээнээсээ хүнд байх ёстой бөгөөд хөгц болон бусад өө сэвгүй байх ёстой. Өрөөний температурт хадгална, a царсны хулуу нэг эсвэл хоёр сар үргэлжилнэ; руу эсэхийг тодорхойлох нэг нь явсан муу , хоёр хуваана. Нялцгай, саарал үр нь үүний сайн үзүүлэлт юм Сквош эргэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөгийн бал нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой юу?
Ерөнхийдөө чихрийн шижингийн хоолны дэглэмд зөгийн балыг элсэн чихэрээр орлуулах нь ямар ч давуу талгүй юм. Зөгийн бал, элсэн чихэр хоёулаа цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг. Гэхдээ зөгийн бал нь нэг халбага элсэн чихэртэй харьцуулахад арай илүү нүүрс ус, илчлэг ихтэй байдаг тул таны хэмнэсэн калори, нүүрс ус бага байх болно
Шар айраг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой юу?
Бага хэмжээний согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бол хэт их согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулж, заримдаа энэ нь ялангуяа 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд аюултай түвшинд хүртэл бууруулдаг. Шар айраг, амтат дарс нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг
Цөцгий нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой юу?
Сироп, элсэн чихэр, цөцгий болон бусад нэмэлтүүдээр хийсэн холимог кофе нь сүүний коктейль шиг их хэмжээний илчлэг, өөх тос агуулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн сонголт муу байдаг. "Хөнгөн хувилбар нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлэхгүй, ялангуяа та дараа нь алхах юм бол" гэж тэр нэмж хэлэв
Улаан сэвэг зарам нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой юу?
Сэвэг зарам нь уусдаг ба уусдаггүй эслэгээр баялаг. Уусдаг эслэг нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг
Хар чидун нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хортой юу?
Чидун жимснээс олдсон эрчим хүчний нэгдэл: Олеуропеин полифенолууд нь чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болох цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг бөгөөд шинэ судалгаагаар чидун жимсний найрлага дахь олеуропеин нь чихрийн шижин өвчний үед инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. урьдчилан сэргийлэх