Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чанасан лууван идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
“ Лууван Брокколи, шанцайны ургамал зэрэг сонголттой хамт цардуулгүй хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Эдгээр хоол хүнс нь өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг чихрийн шижин руу идэх Хоол бүрийг глюкозын хэмжээнээс болгоомжлох хэрэггүй болно баяжуулалт.” Хэрэв та глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх нэмэлт арга хэмжээ авахыг хүсч байвал үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй лууван түүхий чанасан.
Үүнийг анхаарч үзвэл лууван цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Лууван . Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс үүнийг сонгож болно лууван Амттай амттай ч гэсэн өдөр тутмын хоолны дэглэм цусан дахь глюкозын түвшин . Лууван шүүс агуулсан байж болно элсэн чихэр нүүрс ус, энэ нь огцом нэмэгдэхгүй цусан дахь сахарын хэмжээ.
Үүний дараа лууван нь чихрийн шижин 2 -т сайн уу гэсэн асуулт гарч ирнэ. Бага дунд зэргийн GI-ийн ногоо, тухайлбал лууван , цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг. Нитратаар баялаг хоол хүнс, тухайлбал манжин зэрэг орно Хамгийн сайн төрлийн хүмүүст зориулсан хүнсний ногоо 2 чихрийн шижин мөн зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл ердийнхөөс өндөр байдаг.
Хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй хүн хэр их лууван идэж болох вэ гэж асуудаг.
Дунд зэргийн лууван ердөө 4 грамм цэвэр (шингэцтэй) нүүрс ус агуулдаг бөгөөд гликеми багатай хоол хүнс . Нүүрс ус багатай, гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Судалгаанаас харахад шим тэжээлийн бодисууд байдаг лууван байгаа хүмүүст ашигтай байж болно чихрийн шижин.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо хортой вэ?
Хүмүүс чихрийн шижин ёстой ногоо идэх цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхгүйн тулд GI оноо багатай.
GI багатай хүнсний ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг, тухайлбал:
- артишок.
- спаржа.
- брокколи.
- цэцэгт байцаа.
- ногоон шош.
- шанцайны ургамал.
- хаш.
- чинжүү
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чавга, тоор идэж болох уу?
Тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалж чадна.Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч чавга, чавга идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй (18, 19). Үүнээс гадна чавга, чавга зэрэг жимс хэрэглэх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай байдаг (21)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс шар хулуу идэж болох уу?
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй бол хүнсний ногооны ямар сонголт хийх вэ? Аспарагус нь А, С витаминаар баялаг, өөх тос багатай, эслэгийн сайн эх үүсвэр учраас хүнсний ногооны сайн сонголт болдог. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол ямар ч төрлийн хулуу юм. Зуныхаас гадна өвлийн сорт байдаг тул хулууг жилийн турш идэж болно
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жигнэмэг идэж болох уу?
Бяслаг, үр тарианы жигнэмэг Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол зуушны сайн сонголт болно. Жигнэмэг нь нүүрс ус ихээр агуулдаг боловч бяслагны өөх тос, жигнэмэг дэх эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг (10, 11, 44, 45). Эдгээр найрлагаас зайлсхийхийн тулд 100% бүхэл бүтэн үр тариагаар хийсэн жигнэмэгийг үргэлж сонгоорой
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс спагетти идэж болох уу?
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол гоймон идэх боломжтой хэвээр байна - зөвхөн хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулж, бүхэл буудайг сонгоорой, энэ нь таны эслэг, витамин, эрдэс бодисыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна (цагаан гоймонтой харьцуулахад)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хиам идэж болох уу?
Боловсруулсан мах болон бусад муу өглөөний цайны сонголтоос зайлсхий. Гахайн мах, хиам, хиам нь хоолны дэглэмд нүүрс ус нэмдэггүй, гэхдээ тэдгээр нь эрүүл уургийн сонголт биш юм. "Өглөөний цайны буруу сонголт нь хэт их илчлэгийг хоол тэжээл багатай эсвэл огт өгдөггүй" гэж О'Коннор хэлэв