Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жигнэмэг идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Бяслаг ба бүхэл үр тариа Бялуу
Хэрэв танд байгаа бол тэд сайн зуушны сонголт болно чихрийн шижин . Байхад жигнэмэг хийж болно нүүрс ус ихтэй, бяслаг дахь өөх тос, эслэг ихтэй байх жигнэмэг Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхээс сэргийлж чадна (10, 11, 44, 45). Эдгээр найрлагаас зайлсхийхийн тулд үргэлж сонгох хэрэгтэй жигнэмэг 100% бүхэл бүтэн үр тариагаар хийсэн.
Үүнтэй адил хүмүүс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс грэм жигнэмэг идэж болох уу гэж асуудаг.
Тийм ээ, хүмүүс чихрийн шижин идэж болно зөгийн бал грэм жигнэмэг . Ихэнх брендийн зөгийн бал эсвэл элсэн чихрийн хэмжээ грэм жигнэмэг (шоколад бүрхсэнээс бусад) нь ач холбогдолтой гэж үзэхгүй. Гэхдээ цардуулын солилцоог багасгахаа мартуузай чихрийн шижинтэй хоол идэх байхдаа төлөвлө грэм жигнэмэг идээрэй.
Үүнтэй адил чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан сайн зууш гэж юу вэ? Хоол идэх a унтахын өмнөх зууш Үүр цайх үзэгдэлтэй тэмцэхийн тулд өндөр эслэг, өөх тос багатай хоол идээрэй зууш унтахын өмнө. Бяслаг бүхий бүх улаан буудайн жигнэмэг эсвэл самрын тос бүхий алим хоёр байна сайн сонголтууд. Эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, элэгийг хэт их глюкоз ялгаруулахаас сэргийлнэ.
Дараа нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст давсны жигнэмэг тохиромжтой юу?
Тахианы мах, жигнэмэг болон бусад савласан хоол нь хөнгөн зуушны сонголт биш юм. Тэдгээр нь ихэвчлэн цэвэршүүлсэн гурилаар хийгдсэн бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх чадвартай хурдан шингэдэг нүүрс ус ихтэй боловч бага хэмжээний шим тэжээл өгдөг. Давстай жигнэмэг : 21 грамм нүүрс ус, түүний дотор 1 грамм эслэг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар жигнэмэг тохиромжтой вэ?
Nutrichoice Essentials нь байдаг чихрийн шижинтэй -нөхөрсөг жигнэмэг Британиас ирсэн. Тэдгээрийг Овъёос, Раги хувилбараар On the Go Convenient багц хэлбэрээр авах боломжтой. Тэд *цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг чихрийн шижинтэй найрсаг байдаг: Хоол тэжээлийн өндөр эслэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чавга, тоор идэж болох уу?
Тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалж чадна.Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч чавга, чавга идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй (18, 19). Үүнээс гадна чавга, чавга зэрэг жимс хэрэглэх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай байдаг (21)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс шар хулуу идэж болох уу?
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй бол хүнсний ногооны ямар сонголт хийх вэ? Аспарагус нь А, С витаминаар баялаг, өөх тос багатай, эслэгийн сайн эх үүсвэр учраас хүнсний ногооны сайн сонголт болдог. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол ямар ч төрлийн хулуу юм. Зуныхаас гадна өвлийн сорт байдаг тул хулууг жилийн турш идэж болно
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чанасан лууван идэж болох уу?
"Лууван нь брокколи, шанцайны ургамал зэрэг цардуулгүй хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Эдгээр хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст глюкозын хэмжээ огцом нэмэгдэх вий гэж санаа зоволгүй хооллох бүртээ аюулгүй байдаг.” Хэрэв та глюкозын хэмжээ нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нэмэлт арга хэмжээ авахыг хүсвэл лууваныг чанаж идэхийн оронд түүхий эдээр идээрэй
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс спагетти идэж болох уу?
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол гоймон идэх боломжтой хэвээр байна - зөвхөн хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулж, бүхэл буудайг сонгоорой, энэ нь таны эслэг, витамин, эрдэс бодисыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна (цагаан гоймонтой харьцуулахад)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хиам идэж болох уу?
Боловсруулсан мах болон бусад муу өглөөний цайны сонголтоос зайлсхий. Гахайн мах, хиам, хиам нь хоолны дэглэмд нүүрс ус нэмдэггүй, гэхдээ тэдгээр нь эрүүл уургийн сонголт биш юм. "Өглөөний цайны буруу сонголт нь хэт их илчлэгийг хоол тэжээл багатай эсвэл огт өгдөггүй" гэж О'Коннор хэлэв