Видео: Хөлөө цэвэрлэх нь яагаад чухал вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Шалтгаан хөл эрүүл ахуй ийм л байна чухал арьс бол биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд түүнтэй холбогдох олон материалыг шингээдэг. Хадгалж байна хөл чинь цэвэрхэн Хуурай нь эвгүй байдалд орохоос гадна эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг таны бүх бие.
Үүнээс гадна хөлөө цэвэрлэхгүй бол яах вэ?
"Бодит цэвэрлэгээ хийх эсвэл сойз хийх (зөвхөн усаар зайлах биш) гуужуулахад тусалдаг чиний хөл "Гэж доктор Ли хэлэв. Энэ алхамыг алгасаж байна чадна хийх Та Арьсны хатуурсан хэсгүүд нь өтгөн хатахад илүү өртөмтгий байдаг дээш Өдөржин гутал өмсөж алхдаг шиг давтан үрэлтийн ачаар.
Үүний дараа та хөлөө хэрхэн сайн цэвэрлэдэг вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Хөлний ариун цэврийг сайтар сахиж эхэл:
- Хөлөө бактерийн эсрэг савангаар угаана. Хөлийнхөө хурууны хооронд цэвэрлэхээ мартуузай.
- Хөлөө хатааж, эрдэнэ шишийн цардуул, хөлийн нунтаг эсвэл мөөгөнцрийн эсрэг нунтагаар цацна.
- Чийг шингээх оймс өмс.
- Өдрийн турш оймсоо байнга сольж байгаарай.
Мөн та өдөр бүр хөлөө угаах ёстой юу?
Урьдчилан сэргийлэх хүрээлэнгийн мэдээлснээр Хөл Эрүүл мэнд " Угаах мөн сайтар хатаана хөл чинь өдөр бүр . Зөөлөн саван хэрэглэх, мөн угаах хөлийн хурууны хооронд. Ялангуяа хөлийн хурууны хооронд сайтар хатааж байгаарай."
Та хэр олон удаа усанд орох ёстой вэ?
Тохиромжтой давтамж байдаггүй ч шинжээчид долоо хоногт хэд хэдэн удаа шүршүүрт орох нь ихэнх хүмүүст хангалттай байдаг гэж зөвлөж байна Та бохир, хөлрөх эсвэл бусад шалтгаантай шүршүүр илүү ихэвчлэн ). Богино шүршүүрт (гурваас дөрвөн минут үргэлжилдэг) суга, цавинд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хангалттай.
Зөвлөмж болгож буй:
Та хөлөө дээш өргөөд унтах ёстой юу?
Хөлийг зүрхнээс 6-12 инч хүртэл дээш өргөх нь хөлний судсыг дарахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь хөлний судлаас цусны урсгалыг дэмжиж, цусны урсгалыг хөлнөөсөө холдуулж, бүх биед дамжих боломжийг олгодог. Цаашилбал, хөлөөрөө унтах нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг
Хөлөө норгох нь яагаад сайн байдаг вэ?
Хөл шингээх нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг Халуун усанд хөлөө норгоод цэвэрлэх нь үрэвслийг бууруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөл, доод хөлний тэлэгдсэн судаснуудад бөөгнөрсөн цус авчирдаг
Пойнтэд хөлөө хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Терабанд дасгал: Нуруугаа шулуун байлгаад шалан дээр хөлөө урагш сунган суу. Хөлийн бөмбөгийг тойруулан туузыг (өргөн байлга). Бага зэрэг эсэргүүцэл үзүүлэхийн тулд хамтлагийнхаа хоёр үзүүрийг зөөлөн тат. Хөлөө аажмаар чиглүүлж, нугална
Жирэмсэн байхдаа би хэр удаан хөлөө дээш өргөх ёстой вэ?
Хөлөө аль болох олон удаа өргө. Цусны эргэлтийг зүрх, уушиг руу буцааж өгөхийн тулд 15-20 минутын турш зүрхнийхээ дээш 6-12 инч хөлөө дээш өргөхийг хичээгээрэй
Цэвэрлэх, ариутгах нь яагаад чухал вэ?
Хүнстэй харьцах гадаргууг цэвэрлэх, ариутгах зорилго нь бактери үржихэд шаардлагатай хоол хүнсийг (шим тэжээл) зайлуулж, тэнд байгаа нянг устгах явдал юм. Цэвэр, ариутгасан тоног төхөөрөмж, гадаргууг хатааж, хуурай байлгах нь бактерийн үржихээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм