Видео: Би чихрийн шижин өвчтэй prunes идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Тэд 2-р хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг чихрийн шижин болон таргалалт
Prunes болон чавга Эдгээр нь уусдаг эслэгээр баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг. Уусдаг эслэг prunes Хоол идсэний дараа сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг чадна хэт их идэх, дараа нь жин нэмэхээс сэргийлнэ
Түүнчлэн, prunes нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Хоёрдугаарт, prunes гликемийн индекс багатай. Энэ нь тэд гэсэн үг юм өсгөх глюкоз ( элсэн чихэр ) түвшин таны дотор цус аажмаар Таны дотор үсрэлтээс зайлсхийх цусан дахь сахарын хэмжээ , аль чадна гликемийн индекс өндөртэй хоол хүнснээс үүдэлтэй, чадна хоолны дуршил буурахгүй байхад тусална уу.
Дээрхээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн ширхэг prunes идэж болох вэ? Жишээлбэл, та чадна идэх хоёр бүтэн чавга эсвэл гурван жижиг хатаасан prunes ижил 15 грамм нүүрс усны хувьд. Хэрэв чи идэх гликемийн индекс (GI) дээр үндэслэсэн хэр их Зарим хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг - ихэнх жимс нь сайн байдаг, учир нь эслэг нь тэдгээрийг индексээс доогуур түвшинд байлгадаг.
Үүнтэй адилаар хатаасан prunes чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст муу юу?
Тэд нүүрс ус, чавга, элсэн чихрийн агууламж өндөртэй хэдий ч цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг prunes идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхгүй байх шиг байна (18, 19). Үүнээс гадна чавга гэх мэт жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг prunes 2-р хэлбэрийн эрсдэл багатай холбоотой чихрийн шижин (21).
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гадил идэж болох уу?
Хоолны газар. Банана хүмүүст аюулгүй, тэжээллэг жимс юм чихрийн шижин руу идэх тэнцвэртэй, бие даасан хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон дунд зэрэг. -Тай хүн чихрийн шижин жимс, хүнсний ногоо гэх мэт шинэ, ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Банана олон калори оруулахгүйгээр их хэмжээний тэжээл өгөх.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсний чихрийн шижин өвчтэй чипс идэж болох уу?
4. Зуушны дайралт. Хэрэв та жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчтэй байхдаа зууш идэх шаардлагатай бол шаржигнуур, чипс, жигнэмэг, шоколадны оронд энгийн эсвэл бага сахар тараг, давсгүй самар, үр, жимс, ногоог сонгоорой. Гэхдээ порцын хэмжээг анхаарч үзээрэй - энэ нь жингээ хянах боломжийг танд олгоно
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чавга, тоор идэж болох уу?
Тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалж чадна.Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч чавга, чавга идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй (18, 19). Үүнээс гадна чавга, чавга зэрэг жимс хэрэглэх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай байдаг (21)
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол прецел идэж болох уу?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нахиалсан үр тарианы прецел идэх өөр нэг давуу тал бол эслэг юм. Шилэн эс, ялангуяа уусдаг эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг. Хэрэв та зөв сонголт хийвэл чихрийн шижин нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн зууш болно
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга