Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс нүүрс ус идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Нүүрс ус байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл хооллолтын үндэс болно чихрийн шижин эсвэл биш. Тэд хийх цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг тул та хэдэн ширхэгийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно идэх өдөр бүр. Зарим нүүрс ус витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байх. Тиймээс үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэтийг сонгоорой.
Үүнтэй адил чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн нүүрс ус агуулсан байх ёстой вэ?
Хэрэв та өдөрт 2000 калори илчлэг хэрэглэдэг бол өдөрт 250 грамм нарийн нүүрс ус хэрэглэж байх ёстой. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд сайн эхлэл бол ойролцоогоор байх явдал юм 45 руу 60 нэг хоолонд грамм нүүрс ус, зуушны хувьд 15-30 грамм.
Хоёрдугаарт, нүүрс ус цусан дахь сахарын байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Нүүрс ус өсгөж чадна цусан дахь сахарын хэмжээ бусад шим тэжээлээс илүү. Цардуул гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь бие махбодид задрахад удаан хугацаа шаардагддаг. Үүний үр дүнд нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь илүү удаан хугацаанд нөлөөлдөг цусан дахь сахар , хэмжээг үүсгэж байна элсэн чихэр дахь цус илүү удаан босох. Шилэн бол нүүрс усны гурав дахь төрөл юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст элсэн чихэр эсвэл нүүрс ус аль нь илүү муу вэ?
Ихэнх хүмүүс чихрийн шижин агуулсан хоол идэж болно элсэн чихэр нийт дүнгийн хэмжээгээр нүүрс ус ( нүүрс ус ) тэр хоол эсвэл хөнгөн зууш нь тогтвортой байна. Олон тооны судалгаагаар хоол хүнс агуулсан болохыг тогтоожээ элсэн чихэр цус бүү хий элсэн чихэр ижил хэмжээний нүүрс ус агуулаагүй хоолноос илүү их хэмжээгээр нэмэгддэг элсэн чихэр.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар нүүрс ус хэрэгтэй вэ?
Эдгээр хоол хүнс нь нүүрс ус ихтэй бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг
- Талх, гоймон, үр тариа, эрдэнэ шиш болон бусад үр тариа.
- Төмс, амтат төмс, сараалж, таро зэрэг цардуул ихтэй хүнсний ногоо.
- Буурцагт ургамал, тухайлбал вандуй, сэвэг зарам, шош (ногоон шош, цоохор вандуйнаас бусад).
- Сүү.
- Жимснээс бусад жимс.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чавга, тоор идэж болох уу?
Тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалж чадна.Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч чавга, чавга идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй (18, 19). Үүнээс гадна чавга, чавга зэрэг жимс хэрэглэх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай байдаг (21)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс шар хулуу идэж болох уу?
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй бол хүнсний ногооны ямар сонголт хийх вэ? Аспарагус нь А, С витаминаар баялаг, өөх тос багатай, эслэгийн сайн эх үүсвэр учраас хүнсний ногооны сайн сонголт болдог. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол ямар ч төрлийн хулуу юм. Зуныхаас гадна өвлийн сорт байдаг тул хулууг жилийн турш идэж болно
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чанасан лууван идэж болох уу?
"Лууван нь брокколи, шанцайны ургамал зэрэг цардуулгүй хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Эдгээр хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст глюкозын хэмжээ огцом нэмэгдэх вий гэж санаа зоволгүй хооллох бүртээ аюулгүй байдаг.” Хэрэв та глюкозын хэмжээ нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нэмэлт арга хэмжээ авахыг хүсвэл лууваныг чанаж идэхийн оронд түүхий эдээр идээрэй
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жигнэмэг идэж болох уу?
Бяслаг, үр тарианы жигнэмэг Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол зуушны сайн сонголт болно. Жигнэмэг нь нүүрс ус ихээр агуулдаг боловч бяслагны өөх тос, жигнэмэг дэх эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг (10, 11, 44, 45). Эдгээр найрлагаас зайлсхийхийн тулд 100% бүхэл бүтэн үр тариагаар хийсэн жигнэмэгийг үргэлж сонгоорой
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс спагетти идэж болох уу?
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол гоймон идэх боломжтой хэвээр байна - зөвхөн хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулж, бүхэл буудайг сонгоорой, энэ нь таны эслэг, витамин, эрдэс бодисыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна (цагаан гоймонтой харьцуулахад)