Агуулгын хүснэгт:
Видео: Төмс тулайд сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Цардуултай нүүрс ус ихтэй
Үүнд будаа, төмс , гоймон, талх, кускус, квиноа, арвай эсвэл овъёос зэргийг хоолны цаг бүрт оруулах ёстой. Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн бага хэмжээний пурин агуулдаг тул жимс, хүнсний ногооны хамт таны хоолны үндэс болох ёстой.
Үүнээс гадна, хэрэв та тулайтай бол хамгийн сайн уух зүйл юу вэ?
Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй. Фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп агуулсан хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийж, байгалийн амтат жимсний шүүсийг хязгаарлаарай. Ус. Үргэлжлүүлэн сайн чийгшүүлж байгаарай уух ус
Цаашилбал, эрдэнэ шиш нь тулайд муу юу? Магнигаар баялаг, кальци багатай хоол хүнс, тухайлбал арвай, хивэг, эрдэнэ шиш , хөх тариа, овъёос, шар буурцаг, бор будаа, авокадо, банана, төмс. Хоол хүнсэндээ пуриныг хязгаарлаарай. Пурины агууламж өндөртэй хоолонд үхрийн мах, галуу, эрхтэний мах, амтат боов, дун, зангуу, херинг, макрел, мөөгөнцөр орно.
Тулайтай юу идэж болохгүй гэж хэн нэгэн асууж магадгүй юм.
Тулайтай бол татгалзах ёстой хоол хүнс
- Шар айраг, үр тарианы архи (архи, виски гэх мэт)
- Улаан мах, хурга, гахайн мах.
- Элэг, бөөр, булчирхайлаг мах гэх мэт эрхтэний мах
- Далайн хоол, ялангуяа сам хорхой, хавч, дун, зангуу, сардин зэрэг хясаа.
Тахианы мах тулайнд муу юу?
Цацагт хяруул, галуу нь бусад төрлийн хоол хүнснээс илүү пурин агуулдаг тул үүнээс зайлсхийх нь дээр. Тэгээд тулай -Онцгой хүмүүс зэрлэг ан амьтдын хэрэглээгээ аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Тахианы мах Докторын хэлснээр нугас бол хамгийн найдвартай сонголт боловч хөлний мах нь а-аас илүү сайн сонголт юм тахиа арьстай хөх.
Зөвлөмж болгож буй:
Нил ягаан өнгийн амтат төмс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь улбар шар амтат төмстэй харьцуулахад GL бага байдаг. Нил ягаан өнгийн амтат төмс нь шим тэжээлээс гадна антоцианин агуулдаг. Антоцианин бол полифенолын нэгдэл бөгөөд инсулины эсэргүүцлийг сайжруулснаар таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ
Өргөст хэмх тулайд сайн уу?
Лууван, өргөст хэмх нь биед шээсний хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг бол эрүүл мэндэд тустай. Өргөст хэмх нь цусан дахь шээсний хүчил ихтэй хүмүүсийн хувьд маш сайн сонголт юм. Хүнсний ногоо. Хүнсний ногоо нь шээсний хүчлийг бууруулж, шээсний хүчлийг хянаж байдаг
Тулайд хамгийн сайн интоорын нэмэлт юу вэ?
Шинж тэмдэг: Өвдөлт
Лаазалсан туна загас тулайд сайн уу?
Далайн хоол. Загас, нялцгай биетэн, сардин, туна загас гэх мэт зарим төрлийн далайн хоол нь бусад төрлийнхөөс илүү пурин агуулдаг. Гэхдээ загас идэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь тулайтай хүмүүст үзүүлэх эрсдлээс давж магадгүй юм. Загасны дунд зэргийн хэсэг нь тулайны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болно
Тулайд ямар хөнгөн зууш сайн байдаг вэ?
Тулайд ээлтэй хүнсний эх үүсвэр Цагаан талх, гоймон, гоймон. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь бага хэмжээний пурины агууламжтай тул тулай өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, бяслаг, тараг) Хүнсний ногоо. Жимс. Ус. Кофе, цай