Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хуурай жимс идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хэрэв оношлогдсон бол А. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хатаасан жимс идэж болно эслэг, эрдэс бодис, витамин, исэлдүүлэгч гэх мэт тэжээллэг бодисууд. Шингэн алдалтын улмаас, хуурай жимс бага хэмжээгээр өтгөрүүлсэн элсэн чихрийн агууламж нь байгалийн хувьд өндөр байдаг. Байхад хатаасан жимс идэх , ялангуяа хүн байвал элсэн чихэр нэмэх нь маш шаардлагагүй юм чихрийн шижинтэй.
Мөн хатаасан жимс цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг үү?
Хуурай жимс : Хуурай жимс үзэм, цангис жимсийг агуулдаг шиг элсэн чихэр илүү төвлөрсөн хэлбэрээр байдаг тул нүүрс ус ихээр агуулдаг. А жимс жүүс гэх мэт байгалийн хэлбэрээс өөр ямар ч хэлбэрээр хатаасан -аас хоёр дахин их хэмжээтэй байгаа нь мэдэгдэж байна элсэн чихэр.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хуурай усан үзэм идэж болох уу? Хатаасан Жимс Энэ нь бас элсэн чихэр болон чадна хальсыг арилгасан бол эслэгээс доогуур. Зөвхөн нэг унц оффис (хоёр хоолны халбага) нь 100 калори, 23 грамм нүүрс ус, 18 грамм элсэн чихэр агуулдаг. Үүний эсрэгээр нэг аяга шинэхэн усан үзэм 62 калори, 16 грамм нүүрс ус, 15 грамм элсэн чихэр агуулдаг.
Үүнийг анхаарч үзвэл хатаасан жимс яагаад чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст муу байдаг вэ?
Элсэн чихрийн түвшин, гликемийн индекс. Усны алдагдалаас болж хуурай жимс , анхны тэжээллэг бодис, эрдэс бодисын агууламж өндөр байдаг жимс Энэ нь хамгийн сайн мэдээ биш байж магадгүй юм чихрийн шижин элсэн чихрийн агууламж бас төвлөрч байна. Гэхдээ шинэхэн жимс нь илүү аюулгүй, илүү сайн бооцоо юм.
Тахианы мах чихрийн шижин өвчний хувьд сайн уу?
Хэрэв танд байгаа бол энэ бол муу мэдээ юм чихрийн шижин мөн нүүрс ус, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлахыг хүсч байна. Тахианы мах хүмүүст зориулсан гайхалтай сонголт байж болно чихрийн шижин . Бүх зүсэлтүүд тахиа уураг ихтэй, ихэнх нь өөх тос багатай байдаг. А -д бэлтгэсэн үед эрүүл арга зам, тахиа a -ийн гайхалтай найрлага болж чаддаг эрүүл чихрийн шижин идэх төлөвлөгөө.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чавга, тоор идэж болох уу?
Тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалж чадна.Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч чавга, чавга идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй (18, 19). Үүнээс гадна чавга, чавга зэрэг жимс хэрэглэх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай байдаг (21)
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс шар хулуу идэж болох уу?
Хэрэв чихрийн шижин өвчтэй бол хүнсний ногооны ямар сонголт хийх вэ? Аспарагус нь А, С витаминаар баялаг, өөх тос багатай, эслэгийн сайн эх үүсвэр учраас хүнсний ногооны сайн сонголт болдог. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол ямар ч төрлийн хулуу юм. Зуныхаас гадна өвлийн сорт байдаг тул хулууг жилийн турш идэж болно
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чанасан лууван идэж болох уу?
"Лууван нь брокколи, шанцайны ургамал зэрэг цардуулгүй хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Эдгээр хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст глюкозын хэмжээ огцом нэмэгдэх вий гэж санаа зоволгүй хооллох бүртээ аюулгүй байдаг.” Хэрэв та глюкозын хэмжээ нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нэмэлт арга хэмжээ авахыг хүсвэл лууваныг чанаж идэхийн оронд түүхий эдээр идээрэй
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс жигнэмэг идэж болох уу?
Бяслаг, үр тарианы жигнэмэг Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол зуушны сайн сонголт болно. Жигнэмэг нь нүүрс ус ихээр агуулдаг боловч бяслагны өөх тос, жигнэмэг дэх эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхээс сэргийлдэг (10, 11, 44, 45). Эдгээр найрлагаас зайлсхийхийн тулд 100% бүхэл бүтэн үр тариагаар хийсэн жигнэмэгийг үргэлж сонгоорой
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс спагетти идэж болох уу?
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол гоймон идэх боломжтой хэвээр байна - зөвхөн хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулж, бүхэл буудайг сонгоорой, энэ нь таны эслэг, витамин, эрдэс бодисыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна (цагаан гоймонтой харьцуулахад)